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皮下脂肪を落とすためには

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ダイエット効果の高いトレーニングについて

今の日本の食生活はコメ中心の和食だけではなく肉中心の欧米化が進んでいる傾向があります。
また和食・中華・フランス料理・イタリア料理などなどあらゆる国の郷土料理が気軽に食べられるのは日本以外にはほとんどないと言っていいでしょう。

食生活が豊かになることは良いことですが食で贅沢をしたり栄養が偏ると脂肪がつきやすくなり太り気味の体型に変化してきます。
太ってきた時にそのままにしておくと糖尿病や高血圧などの成人病を発症する可能性もあり適度な運動でダイエットをする必要があります。

ダイエットをする時にはスポーツジムやフィットネスクラブに通ってトレーニングをしたらいいと考えますがどんなトレーニングでもダイエット効果があるわけではありまsねn。
またいくら激しトレーニングをしても食生活を改善しなければ脂肪を落とすことは難しくなります。

脂肪を落とすには燃焼効果のある有酸素運動が適しています。
一時的に激しく消耗する無酸素運動でも脂肪は落とせますが持続性の高い有酸素運動を長く続けることが最も効果があると思われます。

皮下脂肪を落とすためには

体脂肪が増えてくるとお腹やお尻周りが大きくなって体型が崩れていると言われます。
が体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありそれぞれ落とし方が異なっています。

内臓脂肪はお腹のなか(腸間膜)につく脂肪で実際に手でつかんだりすることはできません。
内臓脂肪は比較的落としやすいと言われています。

皮下脂肪は皮下組織の部分に蓄積される脂肪で一度ついてしまうと落としにくいのが内臓脂肪との大きな違いです。
皮下脂肪を落とすためには脂肪を燃焼させる運動が必要になります。

先程紹介した有酸素運動が皮下脂肪の燃焼には適していて、ジョギングなどを最低20分以上続けることで効果が現れてきます。
有酸素運動でも5分程度でやめてしまうと燃焼効果がありませんのでできるだけ長く運動することを心がけましょう。

 

評判の良いフィットネスクラブ ランキング

1位

ワールドプラスジム

  • 24時間年中無休
  • 全国の店舗を相互利用可能
  • シャワー、タオル、ウォータークーラーの利用無料
公式サイトはこちら
フィットネスクラブの特徴
 
ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
店舗はオープン3か月以降であれば相互利用可能ですので、自宅と職場の近くどちらも通うといったこともできます。
シャワー室はもちろんのこと、タオルやウォーターサーバーが無料で利用できるのもポイントです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。
料金
5,980円プラン5,980円(税別)
スタンダード会員入会金 ¥5,000
事務手数料 ¥3,000
月会費 ¥8,000
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード決済
フィットネスクラブ情報
設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用
このフィットネスクラブの口コミ

私はもくもくと筋トレをするタイプなので、こちらのジムはとてもあっていると思います。
行きたいと思ったときにいつでも利用できるのもありがたいです。朝早く起きてしまったときなどによく早朝トレーニングへ行っています。

公式サイトはこちら
2位

セントラルフィットネスクラブ

  • はじめてサポートで初心者も安心
  • ライフスタイルに合わせられる豊富な料金プラン
  • ファミリーでの利用も可能
フィットネスクラブの特徴
 
セントラルスポーツは、ジム・プール・スタジオなどが利用できるスポーツジムです。
見学は予約なしでも可能で、気軽に参加できます。
料金プランが様々なライフスタイルに合わせられるものが用意されているので通いやすいお得なプランを選べます。
料金
スチューデント5,000円(店舗により異なる)
ホリデー5,785円(店舗により異なる)
ファミリーメンバー8,285円(店舗により異なる)
支払方法銀行引き落とし
フィットネスクラブ情報
設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、スパ
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典スパサウナ利用、パウダールーム、マッサージルーム(店舗による)
このフィットネスクラブの口コミ

初めてのジム通いだったので、はじめてサポートっていうのに惹かれて入会しました。
実際に質問とか困っていると親切に接してもらえるので安心して通えています。
お風呂もお気に入りです。

3位

コナミスポーツクラブ

  • お風呂やサウナで運動後にリラックス
  • 利用回数を繰り越し可能
  • 都度払いも可能
フィットネスクラブの特徴
 
コナミスポーツクラブは全国に多数あるスポーツジムで、トランポリンやヨガなどの女性に人気のプログラムも用意されていて、楽しみながら運動できます。
  料金プランも複数用意されていて、自分に合ったプランを選べるうえに、1か月ごとで料金プランを変更できるようになっているので、体調や予定に合わせて通えます。
料金
隔週(月2回まで)3,780円~
週1(月4回まで)5,940円~
週2(月8回まで)7,668円~
フリー(回数制限なし)10,152円~
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード払い
フィットネスクラブ情報
設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、お風呂、マッサージルーム
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典スパサウナ利用、パウダールーム、マッサージルーム(店舗による)
このフィットネスクラブの口コミ

家の近くにあるから通っています。研修や出張が多いので、そういう月にはプランを安いものに変更してまた通えるようになったら戻せたりするのがいいです。繰り越し制度も地味に助かります。

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