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有酸素運動はどんな効果がある?

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フィットネスクラブでのトレーニング方法

学生時代に運動部に加入していていつも身体を動かしていた人が就職して運動する機会が少なくなると身体に脂肪がついて体重が増加し体型が大きく変化してしまう場合が多いようです。
体質的なものもありますが運動不足になるとカロリー・脂肪の燃焼が少なくなりだいたいの人は太ってしまうことになります。

太ってしまったときにそのまま諦めてどんどん体重が増加してしまったなんて人もいますができれば運動をすることで身体をスリムに戻したいと思うでしょう。
ダイエット食品やグッズを使うよりもフィットネスクラブに入会してトレーニングをする方が効果的にダイエットができるような気がしますがフィットネスクラブではどんなトレーニングができるのでしょう。

フィットネスクラブと聞いてどんな設備があると想像するかといえばバイクマシンやダンベルなどのトレーニング機器を想像するでしょう。
またダンスやエアロビなどを導入して音楽に合わせて運動をして身体を鍛えるプログラムもあります。

トレーニングマシンは年々進化していますが最新の設備・マシンを導入しているクラブがあれば試してみるのもいいでしょう。
それぞれのフィットネスクラブでトレーナーやスタッフにアドバイスをもらいながらトレーニングをすると効果が上がりやすいと思います。

有酸素運動はどんな効果がある?

フィットネスクラブに入会してトレーニングをすると個人でのトレーニングとは違う色々なメリットがあります。
まずは目的に応じたトレーニングをアドバイスしてもらえるところです。

個人の知識では誤ったトレーニングをしてしまうこともありますが専門知識を持ったトレーナーに聞けば間違ったトレーニングで失敗することはありません。
こういったクラブでの運動は目的別の効果を考慮してプログラムされていますが脂肪燃焼を目的とする場合は有酸素運動を多く取り入れる必要があります。

有酸素運動とは時間をかけてゆっくりと行う運動で酸素を定期的に取り入れながらあまり負荷をかけずに長時間動き続ける運動です。
ジョギング・ウォーキングなどが有酸素運動になります。

有酸素運動を続けるためには糖質と脂肪が必要になり長時間持続することで脂肪を燃焼する効果がありダイエットになると言われています。
ダイエット目的でフィットネスクラブに入る人は有酸素運動をメインに行うと良いでしょう。

 

評判の良いフィットネスクラブ ランキング

1位

ワールドプラスジム

  • 24時間年中無休
  • 全国の店舗を相互利用可能
  • シャワー、タオル、ウォータークーラーの利用無料
公式サイトはこちら
フィットネスクラブの特徴
 
ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
店舗はオープン3か月以降であれば相互利用可能ですので、自宅と職場の近くどちらも通うといったこともできます。
シャワー室はもちろんのこと、タオルやウォーターサーバーが無料で利用できるのもポイントです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。
料金
5,980円プラン5,980円(税別)
スタンダード会員入会金 ¥5,000
事務手数料 ¥3,000
月会費 ¥8,000
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード決済
フィットネスクラブ情報
設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用
このフィットネスクラブの口コミ

私はもくもくと筋トレをするタイプなので、こちらのジムはとてもあっていると思います。
行きたいと思ったときにいつでも利用できるのもありがたいです。朝早く起きてしまったときなどによく早朝トレーニングへ行っています。

公式サイトはこちら
2位

セントラルフィットネスクラブ

  • はじめてサポートで初心者も安心
  • ライフスタイルに合わせられる豊富な料金プラン
  • ファミリーでの利用も可能
フィットネスクラブの特徴
 
セントラルスポーツは、ジム・プール・スタジオなどが利用できるスポーツジムです。
見学は予約なしでも可能で、気軽に参加できます。
料金プランが様々なライフスタイルに合わせられるものが用意されているので通いやすいお得なプランを選べます。
料金
スチューデント5,000円(店舗により異なる)
ホリデー5,785円(店舗により異なる)
ファミリーメンバー8,285円(店舗により異なる)
支払方法銀行引き落とし
フィットネスクラブ情報
設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、スパ
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典スパサウナ利用、パウダールーム、マッサージルーム(店舗による)
このフィットネスクラブの口コミ

初めてのジム通いだったので、はじめてサポートっていうのに惹かれて入会しました。
実際に質問とか困っていると親切に接してもらえるので安心して通えています。
お風呂もお気に入りです。

3位

コナミスポーツクラブ

  • お風呂やサウナで運動後にリラックス
  • 利用回数を繰り越し可能
  • 都度払いも可能
フィットネスクラブの特徴
 
コナミスポーツクラブは全国に多数あるスポーツジムで、トランポリンやヨガなどの女性に人気のプログラムも用意されていて、楽しみながら運動できます。
  料金プランも複数用意されていて、自分に合ったプランを選べるうえに、1か月ごとで料金プランを変更できるようになっているので、体調や予定に合わせて通えます。
料金
隔週(月2回まで)3,780円~
週1(月4回まで)5,940円~
週2(月8回まで)7,668円~
フリー(回数制限なし)10,152円~
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード払い
フィットネスクラブ情報
設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、お風呂、マッサージルーム
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典スパサウナ利用、パウダールーム、マッサージルーム(店舗による)
このフィットネスクラブの口コミ

家の近くにあるから通っています。研修や出張が多いので、そういう月にはプランを安いものに変更してまた通えるようになったら戻せたりするのがいいです。繰り越し制度も地味に助かります。

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