フィットネスクラブ情報館
フィットネスクラブ情報館 > トレーニングメニュー > サーキットトレーニングとはどんなトレーニング

サーキットトレーニングとはどんなトレーニング

Pocket

サーキットトレーニングとはどんなトレーニング

スポーツジムで汗を流す人といえば大体男性のイメージが以前はありました。
身体が分厚くて筋肉隆々の男性がマシンやバーベル・ダンベルを使っているというのは少し暑苦しいイメージがありますよね。

でも最近は身体を引き締める・スタイルをよくする・ダイエットのためなどで女性がフィットネスクラブ・スポーツジムを利用することが多くなっています。
中には女性専用のフィットネスクラブもあるくらいで女性の利用者が多いことがクラブの売上にも大きく影響すると言われています。

マシンを使ったりダンスや格闘技をもとにしたトレーニングなどプログラムは色々ですがその中でサーキットトレーニングという方法があります。
サーキットトレーニングは短時間で行うことができるトレーニング方法で多くのフィットネスクラブで導入されている方法です。

簡単に言うと筋肉に負荷がかかる運動と短時間のインターバルを交互に繰り返し心拍数を一気に上げないようにトレーニングを続ける方法です。
その効果については次項で説明をいたします。

サーキットトレーニングの効果について

心拍数を上がり過ぎないように適度に多摩落ち有酸素運動をすることで脂肪燃焼効果が高まり身体のシェイプアップに適しているのがサーキットトレーニングです。
この心拍数を適度に保つことがサーキットトレーニングにおいては最も重要で心拍数が上がりすぎると有酸素運動としての効果が下がります。

脂肪を燃焼させるためには有酸素運動を30分くらい続けることが重要です。
運動を開始すると最初は糖質から燃焼を始め脂肪はゆっくりと燃焼を始めます。

筋トレやダッシュなどの短時間で行うトレーニングは筋力アップにはつながりますが時間が短く脂肪燃焼には適していません。
有酸素運動を20分以上続けると脂肪が効率的に燃焼を始めますのでサーキットトレーニングは30分くらい連続することがポイントになります。

そして短いインターバルを入れることには心拍数を安定させ有酸素運動を続ける意味で効果があります。
効率的に身体を引き締めたい人にサーキットトレーニングをおすすめします。

 

評判の良いフィットネスクラブ ランキング

1位

ワールドプラスジム

  • 24時間年中無休
  • 全国の店舗を相互利用可能
  • シャワー、タオル、ウォータークーラーの利用無料
公式サイトはこちら
フィットネスクラブの特徴
 
ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
店舗はオープン3か月以降であれば相互利用可能ですので、自宅と職場の近くどちらも通うといったこともできます。
シャワー室はもちろんのこと、タオルやウォーターサーバーが無料で利用できるのもポイントです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。
料金
5,980円プラン5,980円(税別)
スタンダード会員入会金 ¥5,000
事務手数料 ¥3,000
月会費 ¥8,000
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード決済
フィットネスクラブ情報
設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用
このフィットネスクラブの口コミ

私はもくもくと筋トレをするタイプなので、こちらのジムはとてもあっていると思います。
行きたいと思ったときにいつでも利用できるのもありがたいです。朝早く起きてしまったときなどによく早朝トレーニングへ行っています。

公式サイトはこちら
2位

セントラルフィットネスクラブ

  • はじめてサポートで初心者も安心
  • ライフスタイルに合わせられる豊富な料金プラン
  • ファミリーでの利用も可能
フィットネスクラブの特徴
 
セントラルスポーツは、ジム・プール・スタジオなどが利用できるスポーツジムです。
見学は予約なしでも可能で、気軽に参加できます。
料金プランが様々なライフスタイルに合わせられるものが用意されているので通いやすいお得なプランを選べます。
料金
スチューデント5,000円(店舗により異なる)
ホリデー5,785円(店舗により異なる)
ファミリーメンバー8,285円(店舗により異なる)
支払方法銀行引き落とし
フィットネスクラブ情報
設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、スパ
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典スパサウナ利用、パウダールーム、マッサージルーム(店舗による)
このフィットネスクラブの口コミ

初めてのジム通いだったので、はじめてサポートっていうのに惹かれて入会しました。
実際に質問とか困っていると親切に接してもらえるので安心して通えています。
お風呂もお気に入りです。

3位

コナミスポーツクラブ

  • お風呂やサウナで運動後にリラックス
  • 利用回数を繰り越し可能
  • 都度払いも可能
フィットネスクラブの特徴
 
コナミスポーツクラブは全国に多数あるスポーツジムで、トランポリンやヨガなどの女性に人気のプログラムも用意されていて、楽しみながら運動できます。
  料金プランも複数用意されていて、自分に合ったプランを選べるうえに、1か月ごとで料金プランを変更できるようになっているので、体調や予定に合わせて通えます。
料金
隔週(月2回まで)3,780円~
週1(月4回まで)5,940円~
週2(月8回まで)7,668円~
フリー(回数制限なし)10,152円~
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード払い
フィットネスクラブ情報
設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、お風呂、マッサージルーム
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典スパサウナ利用、パウダールーム、マッサージルーム(店舗による)
このフィットネスクラブの口コミ

家の近くにあるから通っています。研修や出張が多いので、そういう月にはプランを安いものに変更してまた通えるようになったら戻せたりするのがいいです。繰り越し制度も地味に助かります。

当サイトに掲載内容について万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。万一、本サイトの提供情報の内容に誤り等があった場合でも、当サイトを利用することで被った損害について、当社は一切の責任を負いません。また、おすすめやランキングについてWEBアンケート調査(2020年4月実施)による結果であり、特定の会社やサービス、店舗について推薦したり効果を保証するものではありません。

トップページへ

フィットネスクラブに関して

トレーニングメニュー

話題のフィットネスクラブ

徹底比較ランキング