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フィットネスメニューのペクトラルフライについて

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フィットネスメニューのペクトラルフライについて

昔と比べて身体を鍛えたり運動をしたりすることのできるフィットネスクラブやスポーツジムが至るところに見られるようになりました。
最近は健康のために運動をするという考え方が広まってお年寄りから若者まで運動をする方が多くなっています。

適度な運動が身体にいいことは間違いありませんが、目的に合わせた運動・トレーニングを選ばないと効果が低くなってしまいます。
フィットネスクラブには様々なトレーニング機器・マシンが揃っていますがそれぞれ鍛える箇所・目的は異なります。

上半身、特に大胸筋を鍛えるのに適しているのがペクトラルフライです。
バタフライマシン・フライマシンとも呼ばれるペクトラルフライは大胸筋に負荷を集中させる目的で設計されたトレーニングマシンです。

このマシンを効果的に使う方法について次項で紹介したいと思います。

フィットネスメニューのペクトラルフライの効果

フィットネスクラブなどのトレーニング風景を見ると大きなプレートみたいなものを左右に広げてトレーニングしている方をよく見かけます。
座った女体で背中を固定した状態で腕だけで左右に広げる動作がペクトラルフライの主なトレーニング方法です。

この動きは大胸筋に大きく負荷がかかり鍛えることに適しています
同じような効果を目的としたマシンにチェストプレスマシンがありますがこちらは腕の機動が円方向で大胸筋にかかる負荷がペクトラルフライよりも少なくなります。

大胸筋をとにかく鍛えたいという時に最も効果を表すのがペクトラルフライということになります。
このマシンを使うときにも注意点があります。

先程も書いたように背中が壁・背もたれに固定されている状態から動かさないと大胸筋に負荷が伝わらず効果が現象をします。
また下半身も半動画つかないようにしておくことも重要です。

大胸筋を強くするために試してみてください。

 

評判の良いフィットネスクラブ ランキング

1位

ワールドプラスジム

  • 24時間年中無休
  • 全国の店舗を相互利用可能
  • シャワー、タオル、ウォータークーラーの利用無料
公式サイトはこちら
フィットネスクラブの特徴
 
ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
店舗はオープン3か月以降であれば相互利用可能ですので、自宅と職場の近くどちらも通うといったこともできます。
シャワー室はもちろんのこと、タオルやウォーターサーバーが無料で利用できるのもポイントです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。
料金
5,980円プラン5,980円(税別)
スタンダード会員入会金 ¥5,000
事務手数料 ¥3,000
月会費 ¥8,000
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード決済
フィットネスクラブ情報
設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用
このフィットネスクラブの口コミ

私はもくもくと筋トレをするタイプなので、こちらのジムはとてもあっていると思います。
行きたいと思ったときにいつでも利用できるのもありがたいです。朝早く起きてしまったときなどによく早朝トレーニングへ行っています。

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2位

セントラルフィットネスクラブ

  • はじめてサポートで初心者も安心
  • ライフスタイルに合わせられる豊富な料金プラン
  • ファミリーでの利用も可能
フィットネスクラブの特徴
 
セントラルスポーツは、ジム・プール・スタジオなどが利用できるスポーツジムです。
見学は予約なしでも可能で、気軽に参加できます。
料金プランが様々なライフスタイルに合わせられるものが用意されているので通いやすいお得なプランを選べます。
料金
スチューデント5,000円(店舗により異なる)
ホリデー5,785円(店舗により異なる)
ファミリーメンバー8,285円(店舗により異なる)
支払方法銀行引き落とし
フィットネスクラブ情報
設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、スパ
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典スパサウナ利用、パウダールーム、マッサージルーム(店舗による)
このフィットネスクラブの口コミ

初めてのジム通いだったので、はじめてサポートっていうのに惹かれて入会しました。
実際に質問とか困っていると親切に接してもらえるので安心して通えています。
お風呂もお気に入りです。

3位

コナミスポーツクラブ

  • お風呂やサウナで運動後にリラックス
  • 利用回数を繰り越し可能
  • 都度払いも可能
フィットネスクラブの特徴
 
コナミスポーツクラブは全国に多数あるスポーツジムで、トランポリンやヨガなどの女性に人気のプログラムも用意されていて、楽しみながら運動できます。
  料金プランも複数用意されていて、自分に合ったプランを選べるうえに、1か月ごとで料金プランを変更できるようになっているので、体調や予定に合わせて通えます。
料金
隔週(月2回まで)3,780円~
週1(月4回まで)5,940円~
週2(月8回まで)7,668円~
フリー(回数制限なし)10,152円~
支払方法銀行引き落とし、クレジットカード払い
フィットネスクラブ情報
設備スタジオ、ジム、プール、サウナ、お風呂、マッサージルーム
営業時間店舗により異なる
休館日店舗により異なる
特典スパサウナ利用、パウダールーム、マッサージルーム(店舗による)
このフィットネスクラブの口コミ

家の近くにあるから通っています。研修や出張が多いので、そういう月にはプランを安いものに変更してまた通えるようになったら戻せたりするのがいいです。繰り越し制度も地味に助かります。

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